Queso fresco batido recetas fitness

En este artículo queremos presentarles batidos llenos de proteínas para ser física y mentalmente productivos. Esto es esencial para llevar a cabo todas las actividades y superar los desafíos que surgen durante el día.

Tener suficiente energía para hacer tu trabajo es esencial para mantener la concentración y optimizar tu tiempo.

Sin embargo, debido a los malos hábitos alimenticios, <estrés y fatiga, estos se reducen mucho, lo que afecta a la calidad de las actividades realizadas.

Afortunadamente, sin embargo, hay bebidas energéticas y naturales que, lejos de tener efectos indeseables, dan al cuerpo la entrada que necesita para funcionar óptimamente, sin ningún inconveniente.

Entre estas opciones hay algunos batidos ricos en proteínas que, además de ser excelentes para la recarga, ofrecen al cuerpo una amplia variedad de nutrientes esenciales para mejorar la salud.

A continuación queremos compartir con ustedes 5 deliciosas recetas para que puedan prepararlas en casa.

¡Descúbrelos!

1. Batidos llenos de proteínas con fresas y yogur.

El batido de fresa y yogur es una bebida energética que proporciona al cuerpo una gran cantidad de proteínas y antioxidantes que mejoran la salud proporcionando unas pocas calorías.

Su ingesta de ácidos grasos esenciales y grasas, aminoácidos y minerales promueven el rendimiento físico y mental, manteniendo la productividad a lo largo del día.

Ingredientes

  • 6 fresas maduras
  • 1 cucharada de avena (10 g)
  • ½ vaso de yogur natural (100 g)
  • 1 cucharada de linaza (10 g)
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

Lavar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla cremosa y sin grumos.

2. Batidos llenos de proteína de manzana.

Esta deliciosa receta de manzana y yogur natural tiene cantidades significativas de proteínas. Así que una vez asimilados, mejoran el rendimiento físico y mental, especialmente cuando se realizan actividades que requieren buenas dosis de energía.

Combinaremos estos alimentos con miel y almendra, cuyos nutrientes a su vez ayudan a aumentar la energía del cuerpo.

Ingredientes

  • Una manzana verde
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • 4 almendras en trozos

 

Preparación

Frene todo durante unos minutos y, una vez listo, añada las almendras.

3. Batidos llenos de proteínas con cacao y avena

Sus propiedades nutricionales optimizan el rendimiento mental y, a su vez, ayudan a prevenir problemas de concentración y memoria.

Aunque estos alimentos contienen cantidades significativas de calorías, si se toman con moderación pueden ayudar a mantener bajo control el hambre ansiosa y el sobrepeso.

Ingredientes

  • 1 cucharada de cacao en polvo (10 g)
  • 3 cucharadas de avena (30 g)
  • 1 vaso de leche (200 ml)
  • 1 cucharada de amaranto (10 g)

Preparación

Poner todos los ingredientes en la licuadora y mezclarlos hasta obtener una bebida homogénea. Bébelo en medio de la mañana o cuando necesites recargar tus baterías.

4. Batidos llenos de proteína de nuez y yogur.

Rico en proteínas, ácidos grasos esenciales y probióticos, este batido natural es una opción saludable para recargar tu cuerpo. Sus nutrientes mejoran la salud digestiva y, al mismo tiempo, mejoran el buen rendimiento físico y mental.

Ingredientes

  • 6 nueces
  • 1 cucharada de pasas (8 g)

Preparación

  • Mezcla las nueces, la vainilla y el yogur hasta obtener un batido cremoso.
  • Decóralo con una cucharada de pasas y bébetelo.
  • Toma un vaso en medio de la mañana o de la tarde.

5. Batidos llenos de proteínas hechos con queso, plátano y leche.

Aunque a algunos les parezca extraño incluir queso en sus batidos, en realidad es una opción deliciosa y saludable para proporcionar importantes cantidades de proteínas al cuerpo.

Esta receta está recomendada para atletas o personas cuyo trabajo requiere mucho esfuerzo físico, ya que ayuda a aumentar la masa muscular y la productividad.

Ingredientes

2 cucharadas de queso fresco de quark (28 g)
1 banana
1 vaso de leche desnatada (200 ml)
3 cucharadas de avena (30 g)

Preparación

Ponga todos los ingredientes en la licuadora y bátalos hasta obtener una bebida cremosa.
Bébelo una vez al día.

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Queso fresco batido recetas fitness
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