Cómo preparar la proteína Whey

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Para este artículo vamos a tomar como ejemplo la whey Protein Gold Standard, que es un suplemento de proteína que te ayudará a subir la masa muscular, ya que te devuelve las fibras pérdidas por las actividades físicas o tras una ardua jornada de deporte y gimnasio.

Este es un batido de proteína mezclado con aislado de suero hidrolizado y concentrado de suero de leche.

Es uno de los ingredientes principales en la dieta de los deportistas,  ya que es baja en grasa y se puede tomar a diario. Uno de los suplementos indispensables a la hora de ganar masa muscular o perder una gran cantidad de grasa de una forma efectiva.

Optimum Nutrition destacó que la Whey Protein Gold Standard es uno de los mejores productos de proteína de suero de leche, por su gran cantidad de nutrientes y minerales que le aporta al organismo, además de su alto contenido de glutamina y BCAA, que te ayudará a obtener más masa muscular y a su vez perder grasa, y así mantener tu cuerpo en buen estado.

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Ingredientes de Whey Protein Gold Standard

  • Aislado de proteína de suero de leche
  • Concentrado de suero de leche
  • Péptidos de suero hidrolizado de leche (Hydrowhey)
  • Calorías: 111kcal
  • Proteínas: 24g
  • Cabohidratos totales: 1,6g
  • Azúcares: 1,2g
  • Fibra alimentaria: 0,0g
  • Grasa totales: 1,0g
  • Sodio: 75mg
  • Calcio: 141mg
  • Sal: 0,19g
  • Triptófano: 405mg
  • Valina: 1422mg
  • Treonina: 1654mg
  • Isolucina: 1573mg
  • Leucina: 2531mg
  • Lisina: 2233mg
  • Fenilalanina: 748mg
  • Metionina: 492mg
  • Arginina: 505mg
  • Cistina: 494mg
  • Tirosina: 703mg
  • Histidina: 423mg
  • Prolina: 1509mg
  • Glutamina: 4082mg
  • Ácido aspártico: 2508mg
  • Serina: 1126mg
  • Glicina: 412mg
  • Alanina: 1180mg

Además de los principales ingredientes de proteína, también contiene más de 5 gramos de aminoácidos de cadena ramificada o BCAA´S que proporciona un crecimiento a los músculos, posee más de 4 gramos de glutamina y ácido glutámico, con más de 20 sabores distintos para su agrado.

¿Cómo tomar Whey Protein Gold Standard?

La Whey Protein Gold Standard lo puedes tomar 3 veces al día. Lo más recomendable es que el primer batido sea en la mañana, luego durante el entrenamiento y el último por la tarde, cuando finalices los ejercicios, para obtener mejores resultados en poco tiempo.

Los efectos secundarios que se pueden generar al tomar proteínas en polvo pueden ser: gases o diarrea, entre otros. Si es así, lo más recomendable es ir al médico y cortar el tratamiento, ya que te puedes perjudicar la salud.

Estos síntomas son más propensos a aparecer en personas que no toleran la cantidad de proteína que proporciona la Whey Gold Standard, lo más recomendable es ir a un nutricionista, para que te indique la cantidad exacta para tu organismo.

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¿Cómo preparar nuestro batido de Whey Protein Gold Standard?

Para preparar el batido, mezclamos 300ml de agua fría o leche desnatada en la batidora o shaker, vertimos una o dos cucharadas de la proteína y la batimos unos 5 minutos hasta que todo esté completamente compactado.

Podemos añadirle frutas que sean frescas para mejorar su saber.

Cuando esté listo ya puedes tomar el batido. Puedes incluir hielo o lo puedes preparar tibio.

1 Comentario

  1. Puedo tomar esta proteína (whey) siendo diabetica? o cual me recomiendas, mis piernas y mis músculos se me adelgazaron mucho… Muchas gracias, en Pasto Nariño, dónde la puedo comprar?

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