Proteína Whey

Proteína Whey

La proteína whey es un suplemento deportivo que se obtiene cuando aislamos el suero de leche. Posee un alto valor biológico que la hace ideal para la recuperación post-entrenamiento, aunque muchas veces se toma pre-entrenamiento (aprende aquí cuánto tomar la proteína de suero de leche).

Los tres tipos de proteína whey

Hoy en día, existen 3 tipos de proteína whey:
  • la de suero concentrado, con altas cantidades de BCAA (aminoácidos ramificados) y un 70/80% de concentración de proteína
  • el aislado de proteína de suero, con una concentración de hasta el 95%
  • la proteína de suero hidrolizada, que tiene menos concentración, pero se absorve muchísimo más rápido.

Beneficios de la proteína de aislado de suero de leche

La proteína de suero whey tiene una serie de beneficios para el cuerpo y la salud, tales como:
  • Protección contra la osteoporosis
  • Mejora del sistema inmunológico
  • Previene el envejecimiento de las articulaciones
  • Reduce la posibilidad de aparición de tumores
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Regenera los tejidos blandos
  • Ayuda a prevenir enfermedades
  • Reduce el estrés
  • Reduce la grasa corporal y aumenta la masa muscular
Además de eso, nos ayuda a recuperar antes los músculos después del entrenamiento. También nos ayuda a "matar el hambre", de manera que si la tomamos post-entrenamiento, es fácil que saciemos nuestro apetito y no nos apetezca cenar. Es normal, aunque no tomemos como hábito el no cenar y, si tenemos cualquier duda, consultemos a un dietista.

Preparación

Su preparación es muy sencilla, se mezcla con agua fría o con leche desnatada y se pone en un mezclador (conocido como shaker), se mezcla y ya está lista para tomar.

Efectos secundarios a tener en cuenta

Como todo este tipo de productos, tiene una serie de efectos secundarios que conviene conocer antes de empezar a tomarla. En el artículo enlazado en este párrafo puedes encontrar información detallada sobre todos los efectos conocidos.

¿Dónde comprarla con descuento?

Puede comprarse tanto en tiendas físicas como online especializadas en nutrición deportiva. Yo suelo comprarla en Amazon.