15 zumos depurativos que debes conocer

Zumos depurativos. La receta ideal

Los zumos depurativos o zumos detox se han puesto muy de moda últimamente. La verdad es que los veo en todos lados.

Hace meses fui a un bar vegano y me tomé uno riquísimo que parecía una caipirinha y que llevaba menta y gengibre, entre otros ingredientes. Lo que me sorprendió es que me cobraron ¡15€ por medio litro de zumo OMG! Así que decidí comenzar a hacérmelos yo misma en casa y, de ahí que hoy pueda presentaros estas sencillas 15 recetas de zumos depurativos 🙂

Modo de preparación de los zumos depurativos

Usaremos siempre los mismos 4 pasos:

  1. Lavar y desinfectar las hojas
  2. Pelar la fruta, partirla y ponerla en la licuadora junto con las hojas y la miel de abeja o endulzante preferido (yo uso tanto miel raw como sirope).
  3. Licuar a velocidad alta y servirlo en un vaso grande (los botes que usamos para guardar pan rayado, harina y demás son los que se suelen usar en los bares).
  4. Importante: colar el zumo (o no) antes de tomarlo. A mí me gusta colarlo, así no me encuentro “sorpresas” 🙂

Zumo depurativo verde de espinaca

Beneficios:

  • Hidrata tu cuerpo y es una fuente saludable de carbohidratos y electrolitos
  • Desintoxica y purifica tu sangre
  • Le brinda a tu cuerpo una gran cantidad de fitonutrientes, los cuales ayudan al sistema inmunológico contra las enfermedades
  • Provee una gran variedad de vitaminas y minerales
  • Y es una fuente saludable de azúcar (endulzante natural).

Ingredientes del zumo depurativo verde de espinaca

  • 1/4 de cabeza de espinaca
  • 1/4 de cabeza de col rizada
  • 1/4 de manzana verde

Zumo de acelga, pepino y manzana verde

Beneficios:

  • La acelga provee al cuerpo de fitonutrientes, como también una vasta variedad de microminerales.
  • El pepino previene la deshidratación y fomenta la desintoxicación del cuerpo
  • La manzana es una fuente saludable de azúcar

Ingredientes:

  • 1/4 de planta de acelga
  • 1/4 de pepino
  • 1/4 de manzana verde

Zumo detox de menta

Beneficios:

  • La menta mejora la digestión y disminuye la inflamación interna
  • La col rizada desintoxica y purifica la sangre
  • El apio y el pepino hidratan y sacian la sed

Ingredientes:

  • 1 puñado de menta fresca
  • 1/4 de col rizada
  • 1/4 de pepino
  • 1 tallo de apio

Zumo de kiwi, espinaca y lechuga

Beneficios:

La lechuga es rica en vitaminas y minerales, aporta sensación de saciedad y muy pocas calorías. Aunque vale cualquier variedad, se recomienda la romana, que es la que más nutrientes aporta.

Ingredientes:

  • 2 Kiwis
  • 5 Hojas de espinacas
  • 5 Hojas de lechuga
  • 1 Cucharada de miel de abeja

Zumo depurativo piña de nopal, apio, naranja y miel

Beneficios:

Al mezclar todos estos ingredientes vamos a obtener una agradable bebida que, además, tiene una gran cantidad de nutrientes y beneficios para el cuerpo. Gracias a su cantidad de fibra, la cual ayuda de manera efectiva a la eliminación de grasa y toxinas, es un excelente diurético natural.

Ingredientes:

  • 1 Nopal
  • 5 Hojas de apio
  • 1 Piña
  • 1 Naranja
  • 1 Cucharada de miel de abeja

Zumos adelgazantes y depurativos

Beneficios:

Este jugo es rico en vitaminas B6, ácido fólico, omega 3, antioxidantes y fibra. El jugo de pepino es perfecto para quemar calorías y así adelgazar rápido, este tienes que tomarlo por las mañanas durante diez días consecutivos.

Ingredientes:

  • El jugo de un limón.
  • ½ taza de perejil.
  • La mitad del pepino.

Jugo depurativo de germinados, té verde y semillas

Beneficios:

Estos poderosos zumos contienen alimentos con poderosa actividad antioxidante, muy útiles para combatir los radicales libres que provocan el envejecimiento celular.

Ingredientes

  • 1 taza de té verde, previamente preparado
  • 1 taza de brotes de soja frescos
  • 1 taza de brotes de alfalfa frescos
  • 1cucharadita de clorofila
  • 1 cucharada de semillas de calabaza
  • 1 litro de agua
  • Miel de flores o melaza de arroz para endulzar

Zumo desintoxicante de pomelo, piña, espinaca, papaya y naranja

Beneficios:

Contiene vitaminas; A, B y C. También minerales como hierro, potasio, calcio, magnesio. Elimina la retención de líquido por ser diurético.

Ingredientes:

  • Jugo de tres naranjas
  • Una taza de cuadros de Papaya
  • Una rebanada de Piña
  • Jugo de un pomelo.
  • 2 hojas de espinaca

Licuar todos los ingredientes y endulzar de forma natural, al gusto.

Zumo desintoxicante de fresas, piña y uvas

Beneficios:

Contiene potasio, magnesio, sodio, calcio y antioxidantes.

Ingredientes:

  • 2 rodajas de Piña
  • Jugo de dos limones
  • 6 fresas
  • 1 taza de uvas
  • 1 cucharada de miel

Colocar las frutas en un toormix, agregar el jugo de limón y la miel.

Zumo depurativo de tomate

Beneficios:

Estimula el buen funcionamiento gástrico, aporta vitaminas y minerales, elimina toxinas del cuerpo.

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 2 tomates grandes
  • 2 cucharadas de cilantro
  • 2 cucharadas de perejil
  • 1 cucharada de Romero
  • 1 cucharada de albahaca
  • 3 dientes de ajo
  • ¾ de cucharadita de pimienta de cayena

Colocar todos los ingredientes en una licuadora, unificar y al final agregar la pimienta de cayena.

Zumo depurativo de manzana y arándano

Beneficios:

Contiene antioxidantes y es un diurético natural.

Ingredientes:

  • ½ taza de arándanos rojos
  • 2 manzanas rojas
  • 1 pera verde
  • 1 tallo de apio
  • 1 pepino

Colocar todos los ingredientes en el toormix, licuar y beber al instante.

Zumo depurativo de peras y ciruelas

Excelente para paliar el envejecimiento y depurar el organismo.

Ingredientes:

  • 1 tallo de apio
  • ¾ taza de ciruelas picadas
  • 2 peras
  • 1 toronja
  • ¼ de limón

Licuar los ingredientes y servir.

Zumo detox de fresa, naranja y durazno

Beneficios:

Mejora la salud intestinal y elimina toxinas.

 

Ingredientes:

  • 2 naranjas
  • 3 duraznos
  • 7 fresas

Bate los ingredientes en la licuadora y sirve inmediatamente.

Zumo depurativo de zanahoria

Beneficios:

Desintoxica el aparato digestivo.

Ingredientes:

  • 2 zanahorias
  • 1 manojo de berro
  • ½ manzana en cuadritos

Licua los ingredientes y sirve inmediatamente.

Zumo para eliminar toxinas

Beneficios:

Contiene potasio, calcio, ácido fólico, Vitamina A, K, C. Aumenta la función del sistema inmunológico.

Ingredientes:

  • 12 hojas de menta
  • 2 litros de agua
  • 1 pepino
  • 1 limón

Colocar en una jarra todos los ingredientes cortados en rodajas, agregar las hojas de menta, incorpore dos litros de agua tibia y lleve al refrigerador.

Y hasta aquí mis zumos depurativos, ¿tienes más? Déjamelos en los comentarios 🙂

Summary
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Zumos depurativos
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