5 suplementos whey imprescindibles para después de fitness

Hacer ejercicio diariamente solo una parte del trabajo necesario para conseguir un crecimiento de masa muscular si esperas que los resultados sean los óptimos y menos accidentados. Lograr los mejores resultados a la hora de levantar pesas y hacer crecer la masa muscular se logra con menos problemas cuando tomamos suplementos antes y después de entrenar; … Leer más

9 recetas fitness con cuscús

Cuando hablamos de cuscús nos viene a la cabeza la imagen del plato estrella de Marruecos, pequeñas bolitas que se impregnan del aroma de la carne, verduras y sobre todo de las especies con que se cocinan de forma lenta en una tajine o cuscusera. Pero más allá del tópico culinario, el cuscús permite un … Leer más

Alimentarse para competir

La alimentación mientras entrenamos para una prueba competitiva o un esfuerzo de alta intensidad es fundamental para mejorar el rendimiento, evitar trastornos físicos e incluso lesiones deportivas. Uno de los clásicos a tomar durante el entrenamiento (que no competición) es la proteína de suero o aislado de suero whey  (más información en el artículo 5 suplementos whey … Leer más

Barritas de avena fitness

Ingredientes: 100 g de avena medio litro de agua Claras de huevo 300g 2 cucharadas de aspartamo * Opcional: cacao, miel, más grano … Número de porciones: 6 Tiempo de preparación: 35 minutos Preparación: Verter 100 g de avena en un cuadrado de vidrio para microondas bol. Añadir medio litro de agua, revolver y cocinar … Leer más

7 Batidos para perder peso

Para acabar con esos kilitos de más del verano, qué mejor que una buena pauta de ejercicios y una buena alimentación. Hoy os traigo unos cuantos batidos que os ayudarán a hacer esa vuelta menos traumática y más saludable. Por cierto, aquí tenéis unas cuantas buenas razones: beneficios de los batidos de proteínas. Por cierto, … Leer más

Consecuencias de la comida basura

¿Comes comida basura en sitios como Burguer King, McDonalds o Kentucky Fried chicken? Este post te interesa. Descubrirás algunas cosas que te harán replantear seguir yendo a esos sitios… Deficiencias nutricionales Nuestro organismo necesita ciertos nutrientes esenciales para que cada una de sus funciones se cumpla correctamente. Estos nutrientes los incorporamos a través de nuestra … Leer más

Mi desayuno fitness de cada día

¡Buenos días fitnesseras! si me seguís en Twitter o en Instagram, seguramente ya hayáis visto fotos de mis desayunos, la comida más importante del día que me ayudó en mi camino hacia perder 20 kilos. No siempre desayuno lo mismo, pero hay una serie de elementos que sí son una constante. Aquí os los presento: Zumo de … Leer más

Galletas fitness – Recetas Fitness

Ingredientes: 1 litro de leche desnatada media taza de harina de trigo integral 3 claras de huevo y 1 yema de huevo aceite de oliva 2 cucharadas de levadura Royal 3 cucharadas de proteína de suero de leche con sabor a chocolate edulcorante líquido Número de porciones: 1 Tiempo de preparación 40 Preparación En un … Leer más

La dieta cruda, el fitness y el equilibrio

Una dieta sana y equilibrada contiene diversidad de alimentos, pero a menudo tendemos a olvidarnos de los alimentos que podemos comernos crudos y de los que obtenemos vitaminas, minerales, enzimas y sustancias aromáticas que se pierden en la cocción. La dieta cruda o raw diet puede ayudarte. Actrices como Demi Moore la practican desde hace años. … Leer más

La proteína Whey

Si estás en el mundo del fitness, te ejercitas con frecuencia o intentas llevar un estilo de vida sano, seguramente la palabra Whey te será familiar. Esta curiosa palabra que acompaña a la famosa proteína, se refiere a un suplemento que se obtiene a base de un aislado de suero de leche, que posee un altísimo valor … Leer más